Vividora, ¿te has parado a pensar sobre cómo te sientes hoy? En los últimos años, la salud mental de las mujeres ha ganado voz en un contexto social de debate, pero, como mujeres, ¿somos realmente conscientes de esta situación? ¿Sabemos cómo solucionar nuestra incertidumbre?
El Observatorio Vividoras, en los resultados de su primer bloque, se ha posicionado como un estudio referente en la investigación y visibilización de las preocupaciones a las que enfrentan las mujeres en España. Sean de la índole que sean, todas las incertidumbres sobre la mesa. Y esto viene porque Vividoras, desde su creación, ha trabajado incansablemente para proporcionar herramientas, contenidos y un espacio que ayude a enfrentar las incertidumbres que limitan nuestro bienestar emocional.
Hoy vamos a tomar consciencia, ¿te apuntas?
Una realidad alarmante
Desde Vividoras hemos analizado el Informe sobre la Salud Mental de las Mujeres elaborado por el Instituto de la Mujer y revela cifras preocupantes. Aunque el 60% de las mujeres consideran su salud mental como “buena” o “muy buena”, un alarmante 20% admite haber sufrido algún trastorno emocional a lo largo de su vida. Esta situación pone de manifiesto la necesidad de un enfoque que priorice la salud mental femenina, no solo desde una perspectiva individual, sino también a nivel estructural.
Y es que, los primeros resultados del Observatorio Vividoras también apuntan en esa dirección: “El estado de su bienestar emocional es la segunda gran incertidumbre de las mujeres españolas, que genera preocupación al 72% de las encuestadas.” Mujeres de entre 18 a 64 años, experimentan problemas emocionales y sólo en el último año, el 56,9% de mujeres encuestadas, declara haber sufrido algún episodio de ansiedad o estrés intenso; el 46% declara haber sufrido baja autoestima; el 36% sentirse infeliz con su vida y más del 30% soledad o aislamiento, porcentajes muy superiores a las mujeres entre 35 y 44 años y 45 a 64 años.
Teniendo en cuenta los datos del Instituto de la Mujer y los obtenidos por el Observatorio Vividoras, podemos ver la urgencia de abordar el bienestar emocional de las mujeres de manera integral. Las cifras sobre ansiedad, baja autoestima y soledad no solo reflejan la lucha personal de muchas, sino que también marcan un patrón que requiere atención inmediata. En este momento, es fundamental trabajar para transformar la preocupación en acción, creando un entorno donde cada mujer se sienta apoyada y empoderada en su bienestar emocional.
Únete a la Comunidad &
Newsletter de Vividoras
Expectativas sociales y bienestar emocional
En Vividoras también hemos echado un vistazo a el Informe SNS 2023, que pone de relieve el impacto de las expectativas culturales y sociales en el bienestar emocional de las mujeres. Desde la infancia, se nos socializa en roles que nos convierten en cuidadoras, una responsabilidad que conlleva una carga emocional difícil de manejar. Según investigaciones del Ministerio de Sanidad, las mujeres dedican tres veces más tiempo que los hombres a tareas no remuneradas, lo que no solo limita su tiempo personal, sino que también incrementa el estrés y la ansiedad. La constante en la vida de muchas mujeres parece ser la incertidumbre.
En este punto entra la conciliación laboral, un tema central en la discusión sobre el bienestar emocional femenino. Según el Informe SNS, el 37% de las mujeres en el ámbito laboral enfrentan dificultades para equilibrar sus responsabilidades profesionales y familiares. Este desequilibrio no solo afecta su bienestar emocional, sino que también perpetúa desigualdades en el ámbito laboral.
Maternidad, conciliación y carrera profesional: ¿cómo se logra equilibrar todo esto, Vividora?
Los hallazgos del Observatorio Vividoras revelan que una de cada cuatro mujeres sin hijos y en edad fértil descarta la maternidad, cediendo a la presión de las expectativas sociales, lo que puede tener un efecto negativo en su bienestar emocional. Y a partir de los 35 años, las mujeres encuestadas afrontan una presión creciente, tanto personal como social, para convertirse en madres, especialmente por parte de su entorno más cercano. Entre las que ya son madres, casi seis de cada diez sienten que en algún momento de sus vidas han tenido que elegir entre priorizar la maternidad y su carrera profesional, un dilema que afecta más a aquellas con mayor formación.
Reconocer cómo las expectativas sociales y culturales moldean la vida de las mujeres y su salud mental, es clave. La carga emocional que esto provoca hace necesario un cambio estructural en nuestra sociedad.
Tips para cuidar de nuestro bienestar emocional
Una realidad alarmante y las expectativas que todavía recáen sobre las mujeres no pueden frenarnos en nuestro autocuidado. Por eso, desde Vividoras, te damos unos tips para que sigas cuidándote y aprendiendo a vivir la vida (sin incertidumbre).
Establecer límites saludables: es importante aprender a decir “no” y a priorizar el tiempo personal. Esto implica reconocer cuándo necesitas un respiro y poner en primer lugar tu bienestar.
Fomentar la autoestima: dedica tiempo a reconocer tus logros, por pequeños que sean. Practicar el autoelogio puede ayudar a contrarrestar los efectos de la baja autoestima.
Crear redes de apoyo: rodéate de personas que te comprendan y apoyen. Hablar de tus sentimientos y experiencias puede ser liberador y te recordará que no estás sola en tus desafíos.
Busca actividades que te apetezcan: dedica tiempo a actividades que disfrutes, ya sea leer, practicar deporte o cualquier otra actividad o ejercicios que te haga sentir bien.
Practicar mindfulness y técnicas de relajación: la meditación, la respiración profunda y el yoga son herramientas efectivas para reducir el estrés y la ansiedad, ayudando a mantener el equilibrio emocional.
Reconocer y validar las emociones: permítete sentir y expresar tus emociones sin perjuicio. Es importante que sepas que no estás sola en la aventura que es la vida y que tus sentimientos son importantes.
Establecer metas realistas: al establecer metas, asegúrate de que sean alcanzables e importantes para ti. Esto puede ayudarte a mantenerte centrada y motivada, reduciendo la presión externa que puedas sentir.
Buscar apoyo profesional: Vividora, no dudes en recurrir a un profesional de la salud mental si sientes que lo necesitas. La terapia puede ser un espacio seguro para explorar tus emociones y recibir orientación.
Participar en actividades colectivas: involucrarse en grupos o actividades colectivas puede proporcionar un sentido de pertenencia y conexión, combatiendo sentimientos como la soledad o la incomprensión.
Cuidar de tu salud física: el bienestar emocional y físico están interconectados. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente para mantener tu energía y estado de ánimo.
Abordar el bienestar emocional de las mujeres es un reto que requiere no solo de un compromiso individual, sino también de un cambio total de nuestra sociedad. Los datos del Observatorio Vividoras y otros informes oficiales resaltan la necesidad urgente de favorecer el cuidado del bienestar emocional femenino, para permitirnos vivir plenamente, sin las presiones y expectativas sociales que tanto nos afectan.
Vividoras 💙 es el espacio para aprender a disfrutar de la vida (sin incertidumbres).