El Día Mundial de la Amabilidad, que se celebra el 13 de noviembre, es una ocasión perfecta para reflexionar sobre la importancia de la amabilidad, especialmente hacia nosotras mismas y hacia otras mujeres. En Vividoras creemos que en un mundo donde las presiones sociales y las expectativas pueden generar competencia y rivalidad, practicar la amabilidad puede transformar nuestras relaciones, pero también nuestras vidas.
La situación de las mujeres en España
A pesar de los avances en los últimos años en la promoción de la sororidad y el apoyo entre mujeres, la rivalidad sigue presente y es un fenómeno difícil de erradicar. La sociedad española, como muchas otras, se ve influenciada por una serie de fuentes de presión que fomentan la competencia entre mujeres. La psicología evolutiva sugiere que esta rivalidad puede haber surgido como un mecanismo de protección en tiempos ancestrales, donde las mujeres competían indirectamente por recursos y parejas (Gordon, 2023).
Además, la internalización del patriarcado juega un papel crucial. Desde una edad temprana, las mujeres suelen recibir mensajes que les enseñan a valorarse a través de la aprobación masculina, lo que las lleva a ver a otras mujeres como competidoras en lugar de aliadas (Shpancer, 2023). Este contexto no solo perpetúa la rivalidad, sino que también puede generar estrés y una sensación de infelicidad entre muchas mujeres, en especial las más jóvenes.
La amabilidad como herramienta de cambio
En Vividoras creemos que la amabilidad puede ser un antídoto increíble contra esta rivalidad y puede ayudarnos a construir un entorno más positivo para las mujeres. Al fomentar la amabilidad hacia nosotras mismas, podemos comenzar a cambiar la narrativa y romper con las dinámicas de competencia destructivas.
¿Quieres conocer cinco tips para empezar a ser amable contigo misma? ¡Te los contamos!
- Reconoce tus logros: dedica tiempo a celebrar tus éxitos, por pequeños que sean. La auto-reconocimiento es fundamental para construir una autoestima saludable.
- Practica el autocuidado: establece rutinas de autocuidado que te nutran física y emocionalmente. Ya sea a través de la meditación, el ejercicio o simplemente dedicando tiempo a tus pasatiempos, cuida de ti misma.
- Habla contigo misma con amabilidad: cambia tu diálogo interno. Si te sorprendes criticándote, pregúntate si dirías lo mismo a una amiga. La forma en que hablamos de nosotras mismas importa.
- Establece límites: aprende a decir “no” cuando algo no te beneficie. Proteger tu energía es una forma de amabilidad hacia ti misma.
- Rodéate de mujeres que te inspiren: cultiva relaciones con mujeres que te eleven y te apoyen. La comunidad es vital para promover la amabilidad.
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Bonus Track: cómo ser amable con otras mujeres
Además de ser amables con nosotras mismas, es esencial extender esa amabilidad hacia otras mujeres. Apoyar a las mujeres, Vividoras, es romper justo con esta rivalidad. ¿Cómo hacerlo? Aquí hay algunas formas:
- Escucha activamente: a veces, lo que una mujer necesita es ser escuchada. Practica la escucha activa y demuestra tu apoyo.
- Ofrece elogios sinceros: no dudes en reconocer los logros de otras mujeres. Un cumplido o un piropo puede tener una gran repercusión en su día.
- Comparte tus experiencias: la vulnerabilidad puede crear conexiones profundas. Compartir tus propias incertidumbres puede inspirar a otras a abrirse y a sentirse apoyadas.
- Fomenta el trabajo en equipo: busca oportunidades para colaborar con otras mujeres en lugar de competir. El trabajo en equipo puede ser increíblemente enriquecedor.
- Defiende a otras mujeres: si ves que una mujer es objeto de crítica, menosprecio o violencia, defiéndela. La sororidad se fortalece cuando apoyamos a nuestras compañeras.
Vividora, el Día Mundial de la Amabilidad es un recordatorio para practicar la amabilidad, tanto hacia nosotras mismas como hacia otras mujeres. A través de la amabilidad, podemos construir una conexión que desafíe las normas de rivalidad y competencia. Seamos conscientes de la forma en que nos tratamos a nosotras mismas y a las demás, y elijamos ser amables, porque cada acto de bondad cuenta.
En #Vividoras 💙 te ofrecemos apoyo para vivir la vida (sin incertidumbres).
